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유산소부터 무산소 근력까지 무료로 운동한다… 서울시, '한강 헬스장' 조성
크로스핏 운동 통한 유산소 운동부터 스트레칭, 전문적 무산소 근력 운동까지 한 번에
유산소부터 무산소 근력까지 무료로 운동한다… 서울시, '한강 헬스장' 조성크로스핏 운동 통한 유산소 운동부터 스트레칭, 전문적 무산소 근력 운동까지 한 번에
[우리집신문=감자] 한강에 크로스핏 유산소 운동뿐만 아니라 가벼운 스트레칭, 최신 장비를 사용한 전문적인 무산소 근력 운동까지 돈 한푼 들이지 않고 무료로 운동할 수 있는 공간이 조성됐다. 운동하면서 아름다운 강, 나무 등 경치를 바라보며 신선한 공기까지 마실 수 있는 곳, 강서·광나루한강공원의 ‘한강 헬스장’이다. 서울시가 시민들이 비용 부담 없이 실내 헬스장과 같은 양질의 운동기구를 이용할 수 있도록 강서·광나루한강공원에 근력 운동 중심의 야외 운동기구 17종을 설치하고 21일부터 ‘한강 헬스장’ 운영에 들어갔다고 밝혔다. 그동안 한강에서 달리기, 자전거 타기, 총 82개 체력 단련장의 1,000여 개 운동기구를 사용한 가벼운 스트레칭 중심의 운동이 이뤄졌다면, 이제는 청소년, 청년, 장년 등 전 연령층의 시민들이 한강공원에서 전문적인 근력, 크로스핏 운동도 할 수 있게 된 것이다. 체력단련장에서 마련된 운동기구는 스트레칭 중심으로 구성돼 있었기 때문에 체력단련장의 주 이용층은 노년층이었다. 서울시는 ‘한강 헬스장’을 근력 운동과 크로스핏 중심의 운동을 할 수 있는 공간으로 조성하는 데 주안점을 뒀다. 상체 운동기구의 경우 최소 중량 5kg부터 최대 중량 80kg까지, 하체 운동기구는 최소 중량 20kg부터 최대 중량 130kg까지 무게를 조절할 수 있어 본인의 근력 상태에 맞춰 운동할 수 있다. 크로스핏 운동기구는 팔굽혀펴기, 풀업, 매달리기, 케틀벨 활용 운동 등 대부분의 맨몸 운동이 가능하다. 강서한강공원 ‘한강 헬스장’은 방화대교 남단 인근 가족 피크닉장을 찾으면 만날 수 있다. 총 7종의 야외 운동기구가 설치돼 있으며, 크로스핏 종합운동기구 1종, 상체 근육을 강화하는 ‘숄더프레스’, 등 근육을 발달시키는 ‘풀다운’, 하체 근육을 자극하는 ‘레그프레스’ 등 총 6종의 근력 운동기구를 이용할 수 있다. 운동 중 지친 시민을 위해 벤치도 9개 설치됐다. 광나루한강공원 ‘한강 헬스장’은 광진교 남단 수난구조대 앞에 위치해 있다. 면적이 넓어 강서한강공원보다 더 다양한 운동기구를 접할 수 있다. 크로스핏 종합운동기구 2종, 어깨 근육을 키우는 ‘숄더 프레스’, 광배근 등 등의 근육을 강화하는 ‘호라이즌탈 로우’(Horizontal Row), 레그프레스 등 총 8종의 근력 운동기구 등 총 10종의 운동기구가 있다. 강서한강공원과 마찬가지로 벤치를 설치해 시민 편의를 높였다. 운동에 익숙하지 않은 초보자 및 70~80대 어르신까지 ‘한강 헬스장’에 오면 쉽게 운동을 배울 수 있다. 모든 기구가 다이얼식으로 무게 조절이 가능해 손 끼임 등 안전사고 발생 가능성을 원천 차단했으며, 기구마다 QR코드가 부착돼 있어 휴대폰으로 QR코드를 촬영하기만 하면 기구 조작법부터 운동 방법까지 배우면서 운동이 가능하다. 야간에 한강공원에 운동하러 나온 시민을 위해 기구마다 태양광 패널을 이용한 조명 시설이 있어 일몰 시간 이후에도 운동하는 데 어려움이 없도록 했다. 기구마다 부착된 조명 시설은 낮 시간대 태양광 패널을 이용하여 전기를 배터리에 충전하고 어두워지는 저녁 시간이 되면 자동으로 조명이 켜지는 방식으로, 무공해·친환경 시설이다. 아울러 기존 야외 체력단련장이 어둡고 칙칙하다는 시민 의견을 반영해 ‘한강 헬스장’에는 무채색 벽돌 포장이 아닌 진회색을 이용해 고무로 된 탄성 포장재로 바닥재를 마무리해 모던한 공간으로 조성했다. 서울시는 시민들의 운동이 활발해지는 내년 봄 ‘한강 헬스장’에서 특별한 운동 관련 축제를 개최할 계획이다. 5월부터 매주 주말 ‘한강 헬스장’에 방문하면 전문 헬스 트레이너를 만나 무료로 운동을 배우는 시간을 가질 수 있다. 운동 인플루언서 등을 통한 특별 프로그램 및 이색 대회도 진행한다고 하니 때맞춰 방문하길 추천한다. 주용태 서울시 미래한강본부장은 “한강을 찾은 시민들이 비용 부담 없이 실내 헬스장과 같은 양질의 운동기구를 이용할 수 있도록 강서와 광나루한강공원에 ‘한강 헬스장’을 만들었다”며, “앞으로 한강공원에서 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동은 물론, 전문적인 기구를 활용한 근력 운동까지 한 번에 하며 건강을 단련시키는 계기가 됐으면 좋겠다”고 말했다.
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